Optimera din sömn – Onlinekurs om sömn

Gör sömnen till en färdighet – inte en chansning

Optimera din sömn är en onlinekurs för dig som vill förstå varför du sover som du gör och bygga rutiner som faktiskt går att använda i vardagen.

Kursen kombinerar praktiska verktyg med forskningsbaserad kunskap om bland annat ljus, dygnsrytm, nervsystem, stress, hormoner, sovmiljö, kost och vanor.

Passar dig som

• vill förstå din sömn på djupet
• har svårt att få till konsekventa rutiner
• vill optimera återhämtning, energi och kvällsvanor

Det här får du lära dig

• hur ljus och dygnsrytm påverkar sömnen
• hur nervsystem och stress kan påverka insomning och återhämtning
• vad kronotyp innebär och hur den påverkar vardagen
• hur du kan förbättra morgon- och kvällsrutiner
• hur sovrumsmiljön kan optimeras
• hur kost och utvalda tillskott kan användas som stöd
• hur du bygger en personlig och hållbar sömnstrategi

Forskningsbaserat innehåll

Kursen innehåller referenser till cirka 150 vetenskapliga källor och är framtagen för att göra komplex sömnforskning begriplig och praktiskt användbar.

Målet

Du ska inte bara få fler tips. Målet är att du ska förstå de viktigaste mekanismerna bakom sömn tillräckligt väl för att själv kunna avgöra vilka vanor och verktyg som är värda att prioritera.

Efter köp: ange korrekt e-postadress i kassan. Inloggningsuppgifter till kursportalen skickas via e-post.